Κυριακή 30 Ιανουαρίου 2011

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ VS ΕΙΡΗΝΗ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ 6-0 (Πρωταθλημα Παιδικου Ε.Π.Σ.Α)

ΚΥΡΙΑΚΗ 30 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2011 ΔΗΜ. ΣΤΑΔΙΟ  ΙΛΙΟΥ

Σημερα ξεκινησε το πρωταθλημα παιδων της Ε.Π.Σ.Α και το παιδικο του Ολυμπιακου Λιοσιων παιζει πρωτη αγωνιστικη στην εδρα μας με αντιπαλο την Ειρηνη Πετρουπολης.
Τα παιδια του κυριου Τριανταφυλλου ξεκινησαν πολυ δυνατα το παιχνιδι και στο πρωτο ημιχρονο κερδιζαν με 4-0.
Τα τερματα του πρωτου ημιχρονου σημειωσαν οι Κωστας Κουμαραδιος (2) Βαγγελης Κοκαβεσης (1) και Συλβεστερ Λόμυ (1).
Το δευτερο ημιχρονο κυλησε πιο ηρεμα αλλα και παλι ο  Ολυμπιακος ειχε την πρωτοβουλια, και καταφερε να βαλει αλλα δυο τερματα ενα με τον Συλβεστερ Λόμυ Και ενα με τον Αρη Γκαργκασουλα.
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ..

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ - ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ 1-2




ΚΥΡΙΑΚΗ 30 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ΙΛΙΟΥ

Πρωτο ημιχρονο 1-0 με τερμα που σημειωσε ο Ζογκας

Στο 75' ο Ιπποκρατης γυρισε το παιχνιδι κερδιζοντας με 1-2 αφου πρωτα ο διαιτητης ακυρωσε κακως για οφσαιντ τερμα που πετυχε ο Σωτηροπουλος.

Δυστυχως η ομαδα μας δεν μπορεσε να παρει καποιο θετικο αποτελεσμα αφου δεν μπορεσαμε να βαλουμε καποιο η καποια  τερματα απο τις πολλες ευκαιριες που ειχαμε .
Το αποτελεσμα βεβαια θα επρεπε να ηταν τουλαχιστον 5-2 αφου σε ολο το παιχνιδι ο Ολυμπιακος Λιοσιων ηταν ανωτερος απο τον αντιπαλο αλλα ηταν ατυχος και τις πολλες φασεις που ειχε δεν μπορεσε να τις  αξιοποιησει.

Τα Τελευταία Αποτελέσματα

30-01-2011
Θρίαμβος Χαϊδαρίου 0 : 1 Άρης Πετρούπολης
Δάφνη Π.Φαλήρου 1 : 0 Ένωσις Βοτανικού
Τράχωνες 5 : 1 Ελπίδα Αγ.Αναργύρων
Χαραυγιακός 1 : 2 Ιάσων
Ολυμπιακός Λιοσίων 1 : 2 Ιπποκράτης
Σούρμενα 2 : 0 Κολωνός

29-01-2011
Πανθησειακός 4 : 4 Άτταλος
ΑΠΟ Κηφισιάς 1 : 0 Ανθούπολη


Βαθμολογια σε 17 αγωνες

1 Ιάσων    43
2 Τράχωνες    40
3 Σούρμενα    31
4 ΑΠΟ Κηφισιάς    29
5 Άρης Πετρούπολης    28
6 Δάφνη Π.Φαλήρου   26
7 Χαραυγιακός   24
8 Ιπποκράτης    23
9 Πανθησειακός    22
10 Ανθούπολη    20
11 Ένωσις Βοτανικού    19
12 Θρίαμβος Χαϊδαρίου    18
13 Ολυμπιακός Λιοσίων    16
14 Άτταλος    16
15 Ελπίδα Αγ.Αναργύρων    12
16 Κολωνός    8

Πέμπτη 27 Ιανουαρίου 2011

ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ


Στις 29 Ιανουαριου το επομενο Σαββατο ξεκιναει το πρωταθλημα του παιδικου της Ε.Π.Σ.Α
Ο προπονητης του τμηματος κυριος Τριανταφυλλου εχει ετοιμασει καταλληλα την ομαδα για το μινι αυτο
πρωταθλημα.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ.

ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ 2ου ΟΜΙΛΟΥ ΕΙΝΑΙ

  1. ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ
  2. ΕΙΡΗΝΗ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ
  3. ΘΡΙΑΜΒΟΣ ΧΑΙΔΑΡΙΟΥ
  4. ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ
  5. ΟΡΦΕΑΣ ΑΙΓΑΛΕΩ
  6. Α.Ο ΙΛΙΟΥ
  7. ΠΑΟ ΚΑΜΑΤΕΡΟ
  8. ΑΡΗΣ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ                        
Η πρωτη αγωστικη ειναι εντος εδρας με την Ειρηνη πετρουπολης

ΠΑΙΔΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΛΙΟΣΙΩΝ 2010-2011

Τετάρτη 26 Ιανουαρίου 2011

Οδηγίες σωστής διατροφής για νεαρούς αθλητές – ποδοσφαιριστές


Η μέριμνα για μια ποικιλόμορφη υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας.
Με μια σωστή επιλογή τροφών και υγρών πετυχαίνεις ένα σημαντικό υπόβαθρο για μια αποδεκτή γενική, όχι μόνο για να παίζεις ποδόσφαιρο, ικανότητα απόδοσης.Το σώμα σου χρειάζεται για αντοχή, δύναμη και συγκέντρωση προσοχής, ενέργεια και πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αυτά βρίσκονται προπάντων στο ψωμί ολικής άλεσης, στα φρούτα και στα λαχανικά. Από αυτά οφείλεις να τρως κάθε μέρα.
Τα δημητριακά, «μούσλι» και τα παρόμοια είναι η βάση. Φρούτα και λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται πέντε φορές την ημέρα. Φρόντιζε για μια πολύχρωμη επιλογή από αυτά και τρώγε καθημερινά κόκκινα, κίτρινα και πράσινα είδη, όπως οι φωτεινοί σηματοδότες. Για παράδειγμα, πράσινη σαλάτα, καρότα, πορτοκάλια, μήλα.
Πρωτεΐνες υψηλής αξίας, για την κατασκευή των μυών, και ασβέστιο, που είναι σημαντικό για δυνατά οστά, βρίσκονται στο γάλα και τα παράγωγά του. Γι αυτό, οφείλεις να καταναλώνεις καθημερινά άπαχο γάλα καθώς και τυρί, γιαούρτι, μυζήθρα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Κρέας και αλλαντικά (άπαχα) δεν πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στο διαιτολόγιό σου. Αυτά περιέχουν μαζί με τις πρωτεΐνες μεγάλες ποσότητες πολύτιμου σιδήρου μεν, αλλά παράλληλα περιέχουν και πολύ, μη αναγκαίο, λίπος. Από αυτό προσλαμβάνεις ήδη περισσότερο από αρκετό.

Δευτέρα 24 Ιανουαρίου 2011

ΕΝΩΣΗ ΒΟΤΑΝΙΚΟΥ - ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ 0-2

ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ-ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ 0-2


ΣΚΟΡΕΡ: 60' Ξενάκης, 90' Μάκρας

ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ: Μανώλικας, Τιλιόπουλος, Κωστούλας, Ρούσσας, Γιάνκολο, Μινασιάν, Παντελής (85' Μιτκάκης), Ντάμας, Σπυροπάλης Ν., Σπυροπάλης Β. (69' Σταματέλος), Κασαπάκης (78' Δροσίου).

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ.: Στουραϊτης, Ξενάκης (65' Σωτηρόπουλος), Παπαδόπουλος, Ζούλης Γ., Μπίμπιζας, Χωριανόπουλος, Ζόνγκα, Κολιτσόπουλος, Ζούλης Α., Λαγκαδινός (83' Μάκρας), Γεωργόπουλος (43' Κρινόπουλος).

* Οι γηπεδούχοι διαμαρτύρονται για την φάση του 89' που όπως υποστηρίζουν η μπάλα πέρασε την γραμμή σε κεφαλιά του Μινασιάν και κακώς δεν μέτρησε γκολ

ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ: Καλογερόπουλος-Νικολαδός, Νακόπουλος

Σάββατο 22 Ιανουαρίου 2011

Α.Ο ΚΑΛΑΜΑΚΙΟΥ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ 3-0 (παιδικο)

 
ΣΑΒΒΑΤΟ 23 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2011

Η ομαδα του κυριου Τριανταφυλλου (παιδικο τμημα)  σε φιλικο παιχνιδι που επαιξε στο γηπεδο του Αλιμου με το Καλαμακι εχασε με 3-0 κανοντας ενα μετριο προς κακο παιχνιδι

Τετάρτη 19 Ιανουαρίου 2011

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ-ΠΡΟΛΗΨΗ ΓΟΝΑΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ

Οι περισσότερο συνηθισμένοι τραυματισμοί στο γόνατο αφορούν τους συνδέσμους και τους μηνίσκους.
Οι σύνδεσμοι είναι δυνατές ελαστικές κατασκευές που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους, προσφέροντας δύναμη και σταθερότητα στις αρθρώσεις. Στην άρθρωση του γόνατος υπάρχουν τέσσερις σύνδεσμοι, που ενώνουν το μηριαίο οστό με την κνήμη.


· Ο έσω πλάγιος σύνδεσμο, προσφέρει σταθερότητα στην εσωτερική πλευρά του γόνατος.

· Ο έξω πλάγιος σύνδεσμος, προσφέρει σταθερότητα στην εξωτερική πλευρά του γόνατος.

· Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος, που βρίσκεται στο κέντρο του γόνατος, περιορίζοντας την περιστροφή, αλλά και την προς τα εμπρός κίνηση της κνήμης.

· Ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος, βρίσκεται επίσης στο κέντρο της άρθρωσης του γόνατος, περιορίζοντας την προς τα πίσω κίνηση της κνήμης.

Ανάμεσα στα οστά που σχηματίζουν την άρθρωση του γόνατος υπάρχουν δύο “σφήνες”, που αποτελούνται από συνδετικό ιστό, οι μηνίσκοι, βρίσκονται στην έσω και έξω πλευρά του γόνατος και λειτουργούν για την απόσβεση των κραδασμών που δέχεται η άρθρωση του γόνατος, αμβλύνουν το βάρος που δέχεται το κάτω από το γόνατο τμήμα του ποδιού, προσφέροντας παράλληλα την απαραίτητη σταθερότητα.


Αιτίες και βασικά συμπτώματα τραυματισμού του έσω και έξω πλάγιου συνδέσμου.

Ο έσω πλάγιος σύνδεσμός τραυματίζεται περισσότερο εύκολα από ότι ο έξω πλάγιος. Προκαλείται από κτύπημα στην εξωτερική επιφάνεια του γόνατος, που προκαλεί απότομη διάταση ή ρήξη του συνδέσμου που βρίσκεται στην εσωτερική επιφάνεια του. Η κάκωση μπορεί να είναι 1ου, 2ου ή 3ου βαθμού. Κάκωση 1ου βαθμού σημαίνει μία βίαιη διάταση του συνδέσμου, 2ου βαθμού μερική ρήξη του συνδέσμου ενώ 3ου βαθμού σημαίνει ολική ρήξη του συνδέσμου.

Αιτίες και βασικά συμπτώματα τραυματισμού στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο.


Πρόκειται για έναν ισχυρότατο σύνδεσμο, που παίζει σημαντικό ρόλο στην σταθερότητα της άρθρωσης. Απότομη επιβράδυνση της κίνησης σε συνδυασμό με αλλαγή στην κατεύθυνση κατά την διάρκεια τρεξίματος ή άλματος ή η βίαιη υπερέκταση της άρθρωσης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο.
Κατά την διάρκεια του τραυματισμού ακούγεται ένας χαρακτηριστικός ήχος, το γόνατο πρήζεται μέσα στις πρώτες 6 ώρες, προκαλείται αστάθεια στην άρθρωση με πόνο στην εσωτερική πλευρά.
Τα βασικά συμπτώματα είναι πόνος στο γόνατο με ευαισθησία κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς της άρθρωσης, με οίδημα.

Αιτίες και βασικά συμπτώματα του τραυματισμού στον οπίσθιο χιαστό σύνδεσμο.


       


Ο τραυματισμός προκαλείται όταν υπάρξει βίαιη στροφή του γόνατος ή υπερέκταση. Συνήθως συνοδεύεται από κάκωση και άλλων συνδέσμων, εκτός αν ο τραυματισμός προκληθεί από απευθείας κτύπημα στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος ενώ αυτό βρίσκεται σε κάμψη.
Τα συμπτώματα διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή, λόγω των συνοδών κακώσεων. Καθώς ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος ουσιαστικά είναι έξω από την άρθρωση, ο τραυματισμός του δεν προκαλεί αίμαρθρο, όπως ο τραυματισμός του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου. Η αστάθεια που προκαλείται δημιουργεί αίσθηση ανασφάλειας στην άρθρωση, ιδιαίτερα στην προσπάθεια αλλαγής κατεύθυνσης. Ο πόνος και το οίδημα μπορεί να διαρκέσουν από 2 έως 4 βδομάδες.
Αιτίες και βασικά συμπτώματα του τραυματισμού του μηνίσκου.


Τραυματισμός στον μηνίσκο μπορεί να προκληθεί σε κάθε ηλικία. Στις μικρές ηλικίες προκαλείται από τις αθλητικές δραστηριότητες, σε ηλικία έως30 χρονών από ιδιαίτερα βίαιο στροφικό τραυματισμό, ενώ σε προχωρημένες ηλικίες λόγω εκφυλιστικών αλλοιώσεων ακόμα και ένας ασήμαντος τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Συνήθως συνυπάρχει οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Το βασικό σύμπτωμα είναι ο πόνος και το οίδημα. Αν υπάρχει μεγάλο ρήγμα του μηνίσκου προκαλείται μπλοκάρισμα της άρθρωσης, αδυναμία δηλαδή για πλήρη έκταση.

 
ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ – ΔΙΑΓΝΩΣΗ


Αμέσως μετά τον τραυματισμό, ο ασθενής διακόπτει την όποια δραστηριότητα έκανε, ακινητοποιεί το γόνατο και εφαρμόζει πάγο. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύεται από μεγαλύτερο τραυματισμό, ενώ περιορίζει την έκταση του οιδήματος και τον πόνο. Αν πρόκειται για μία ελαφριά κάκωση, τότε υποχωρούν τα συμπτώματα μέσα σε δύο ή τρεις μέρες. Σε περίπτωση που ο πόνος, το οίδημα, ο περιορισμός της κίνησης ή ενδεχομένως η αστάθεια του γόνατος συνεχισθεί, τότε ο ασθενής επιβάλλεται να αναζητήσει ιατρική βοήθεια.
Οι γιατροί έχουν διαφόρους μεθόδους για να διαγνώσουν τα προβλήματα που σχετίζονται με το γόνατο.
· ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΚΟ του ασθενή, σε σχέση με τα συμπτώματα, τις συνθήκες του τραυματισμού ή άλλων προβλημάτων υγείας.
· ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ, χρησιμοποιούνται ειδικές δοκιμασίες για να διαπιστωθεί η περιοχή του τραυματισμού, αλλά και η έκταση της.
· ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ, όπως απλή ακτινογραφία, αξονική τομογραφία , μαγνητική τομογραφία ή ακόμα και αρθροσκόπηση.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ


1. ΕΣΩ ΚΑΙ ΕΞΩ ΠΛΑΓΙΟΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ: Οι κακώσεις του 1ου και 2ου βαθμού μπορούν να αντιμετωπισθούν συντηρητικά, ενώ του 3ου βαθμού συνήθως συνοδεύεται από ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου και απαιτεί χειρουργική αντιμετώπιση.
2. ΠΡΟΣΘΙΟΣ ΚΑΙ ΟΠΙΣΘΙΟΣ ΧΙΑΣΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ: Στις περιπτώσεις μερικής ρήξης, ο ασθενής ακολουθεί συντηρητικό πρόγραμμα αντιμετώπισης, παράλληλα με την χρήση ειδικού κηδεμόνα σταθεροποίησης του γόνατος. Στόχος του προγράμματος αποκατάστασης η ελάττωση του οιδήματος, ο έλεγχος του πόνου και η ισχυροποίηση των μυών που στηρίζουν την άρθρωση του γόνατος, αλλά κυρίως του τετρακέφαλου μυός. Σε ολική ρήξη τότε απαιτείται χειρουργική αντιμετώπιση. Βασική προϋπόθεση της επιτυχούς έκβασης είναι ο ασθενής στην συνέχεια να ακολουθήσει ειδικό πρόγραμμα αποκατάστασης για 4 μέχρι και 6 μήνες, που θα περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις σε κάποιο ειδικό κέντρο.
3. ΕΣΩ ΚΑΙ ΕΞΩ ΜΗΝΙΣΚΟΣ: Σε περιορισμένες κακώσεις βασικός στόχος αρχικά είναι η αντιμετώπιση των βασικών συμπτωμάτων, ενώ στην συνέχεια κυρίαρχος στόχος είναι η ισχυροποίηση το μυϊκού συστήματος. Αν υπάρχουν εκτεταμένες κακώσεις στον μηνίσκο, τότε ο ειδικευμένος γιατρός θα επιλέξει είτε την αρθροσκόπηση, είτε το ανοικτό χειρουργείο για να δει το μέγεθος της βλάβης και να την αποκαταστήσει. Βέβαια και σε αυτήν την περίπτωση σημαντικό ρόλο στην επιτυχή έκβαση παίζει το μετεγχειρητικό πρόγραμμα αποκατάστασης σε ειδικευμένο κέντρο.

ΠΡΟΛΗΨΗ


Τα προβλήματα που οφείλονται σε τραυματισμούς σαν αποτέλεσμα ενός ατυχήματος δεν μπορούν να προβλεφθούν.
Σε κάθε περίπτωση όμως ισχύουν οι γενικοί κανόνες πρόληψης, όπως είναι το καλό μυϊκό σύστημα, το καλό ζέσταμα των μυών πριν από τις όποιες αθλητικές δραστηριότητες, η αποφυγή της απότομης επιβάρυνσης των αρθρώσεων αλλά της προοδευτικής, η χρησιμοποίηση κατάλληλων υποδημάτων και η διατήρηση του κανονικού βάρους του σώματος καθώς η παχυσαρκία αυξάνει την πιθανότητα οστεοαρθρίτιδας του γόνατος.



Σάββατο 15 Ιανουαρίου 2011

ΕΛΠΙΔΑ ΑΓΙΩΝ ΑΝΑΡΓΥΡΩΝ VS ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ 0-0 15/01/2011


ΣΑΒΒΑΤΟ 15 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2011  ΓΗΠΕΔΟ ΑΓΙΩΝ ΑΝΑΡΓΥΡΩΝ

Στο 0-0 εμεινε ο Ολυμπιακος Λιοσιων με την Ελπιδα Αγ. Αναργυρων εκτος εδρας.
Βεβαια δεν εγιναν και πολλες φασεις για καποιο τερμα και πιο συγκεκριμενα η Ελπιδα δεν ειχε καμια κλασικη εικαιρια για γκολ. Ο Ολυμπιακος ειχε δυο τρεις ευκαιριες που δυστυχως δεν μπορεσε να τις κανει καποι τερμα.
Για αλλη μια φορα πολλα λαθη απο τον διαιτητη της αναμετρησης και απο τον πρωτο βοηθο που στο 44' εκοψε με οφσαιντ τον Βασιλη Κρινοπουλο που εβγαινε μονος του με τον τρματοφυλακα. Ο Κρινοπουλος χωρις δοση υπερβολης εφυγε τουλαχιστον 4 μετρα πισω απο την αμυνα της Ελπιδας.

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ  Προπονητης Σακης Σασσαλος
ΣΤΟΥΡΑΙΤΗΣ,ΜΠΙΜΠΙΖΑΣ,ΖΟΥΛΗΣ Γ, ΞΕΝΑΚΗΣ, ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ, ΧΩΡΙΑΝΟΠΟΥΛΟΣ, ΚΟΛΙΤΣΟΠΟΥΛΟΣ (ΜΑΚΡΑΣ), ΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΣ (ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ), ΖΙΟΓΚΑΣ, ΛΑΓΚΑΔΗΝΟΣ, ΚΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ (ΜΠΡΑΜΗΣ)
 ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΑΤΣ : http://picasaweb.google.com/amfilochia1968

 Ομάδα                                         Αγώνες Βαθμοί
1 Ιάσων                                                15         37
2 Τράχωνες                                         15         34
3 ΑΠΟ Κηφισιάς                                15         26
4 Αρης Πετρούπολης                         15         25
5 Σούρμενα                                         15         25
6 Χαραυγιακός                                   15         21
7 Πανθησειακός                                 15         21
8 Ανθούπολη                                       15          20
9 Δαφνη Π. Φαλήρου                         15         20
10 Ενωση Βοτανικού                         15         19
11 Θρίαμβος Χαιδαρίου                   15         18
12 Ιπποκράτης                                    15         17
13 Ατταλος                                          15         15
14 Ολυμπιακός Λιοσίων                   15         13
15 Ελπίδα Αγίων Αναργύρων         15         12
16 Κολωνός                                         15          5





Παρασκευή 14 Ιανουαρίου 2011

ΔΥΟ ΜΕΤΑΓΡΑΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΛΛΟΓΟ ΤΩΝ ΛΙΟΣΙΩΝ

Γέμισε το μεταγραφικό του " δίκανο " ο Ολυμπιακός Λιοσίων και απέκτησε δύο παίχτες από τον ΑΟ Περιστερίου που αγωνίζεται στην Δ' Εθνική! Ο λόγος για τους Λαγκαδηνό και Παπαδόπουλο. Ο Λαγκαδηνός αγωνίζεται ως επιθετικός (28 χρονών) , είναι πολύ γνωστός στον χώρο της Α' ΕΠΣΑ και αποτελεί μία αξιόπιστη πηγή σκοραρίσματος σε όποια ομάδα και αν πήγε. Το ίδιο περιμένουν να κάνει και στον Ολυμπιακό οι ιθύνοντες του συλλόγου. Ο Παπαδόπουλος αγωνίζεται στα πλάγια ως μπακ - χαφ και παρά το νεαρό της ηλικίας του (21 ετών) μπορεί να προσφέρει πολλά στην ομάδα. Κάτι φαίνεται να αλλάζει στον Ολυμπιακό Λιοσίων, που προσπαθεί να ξεφύγει από την ουρά της βαθμολογίας και να δει το μέλλον με μεγαλύτερη αισιοδοξία

http://www.erasitexniko-podosfairo.gr/

Τετάρτη 12 Ιανουαρίου 2011

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ Νο 2 ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

 


Τραυματισμοί Προβολή εικόνας πλήρους μεγέθους
Η ενασχόληση με τον αθλητισμό σε οποιαδήποτε μορφή του (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, στίβος, τένις, βάρη κτλ.) πέρα από τα οφέλη που έχει στο σώμα και την φυσική κατάσταση του ασκούμενου, δυστυχώς εγκυμονεί αρκετούς κινδύνους τραυματισμών. Διαστρέμματα, μυϊκές θλάσεις και κακώσεις σε αστραγάλους, ώμους, πλάτη και αγκώνες είναι οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί, που αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά μπορούν να γίνουν χρόνιοι. Πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε;
Το «γόνατο του δρομέα» (runner’s knee)
Τι είναι; Οι τραυματισμοί στα γόνατα αποτελούν το 55% των συνολικών τραυματισμών στους αθλητές και περίπου το ένα τέταρτο των περιπτώσεων που αντιμετωπίζουν οι ορθοπεδικοί χειρουργοί. Το «γόνατο του δρομέα» αποκαλείται επιστημονικά "σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας" και, εκτός από τους δρομείς, ταλαιπωρεί επίσης αθλητές του βάδην και του σκι, ποδηλάτες, καθώς και αθλούμενους που κάνουν αερόμπικ ή ασκήσεις με βάρη. Η λαγονοκνημιαία ταινία καλύπτει την εξωτερική επιφάνεια του μηρού και σταθεροποιεί το γόνατο. Όταν αυτό λυγίζει, η ταινία μετακινείται και τρίβεται πάνω στον κόνδυλο του μηριαίου, με αποτέλεσμα να προκαλείται φλεγμονή και πόνος στην περιοχή.
Πρόληψη και θεραπεία: Αντικαθιστάτε ανά τακτά χρονικά διαστήματα τα αθλητικά σας παπούτσια. Όσο πιο μαλακά στο πάτημα τόσο το καλύτερο. Επίσης, αποφύγετε να τρέχετε σε σκληρές επιφάνειες (τσιμέντο, χώμα κτλ.) και προτιμήστε έναν καλό διάδρομο που να απορροφά τους κραδασμούς. Ενδυναμώστε τους τετρακέφαλούς σας με βάρη και φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς ανάμεσα στις ημέρες προπονήσεων. Αν νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση στο γόνατο, απέχετε τουλάχιστον δύο ημέρες από οποιαδήποτε μορφή άσκησης και επικοινωνήστε με τον ορθοπεδικό σας.

 
Διάστρεμμα στον αστράγαλο

 
Τι είναι; Πολύ συνηθισμένη κάκωση για άτομα που ασχολούνται με αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, ο στίβος και το βόλεϊ. Εν ολίγοις, οποιοδήποτε άθλημα περιλαμβάνει άλματα, τρέξιμο και απότομες αλλαγές κατεύθυνσης, ενέχει κινδύνους για διάστρεμμα ή ακόμα και ρήξη στους τένοντες του αστραγάλου. Κάνοντας ακτινογραφία θα μπορέσετε να εντοπίσετε ακριβώς το μέγεθος του προβλήματος.
Πρόληψη και θεραπεία: Η ενδυνάμωση των αστραγάλων με ασκήσεις όπως οι ακροστασίες σε σκαλοπάτι ενδείκνυνται για όσους ασχολούνται με τα προαναφερθέντα αθλήματα, ενώ καλό θα ήταν να δένετε τους αστραγάλους σας με ειδικό επίδεσμο πριν από οποιαδήποτε έντονη προπόνηση ή παιχνίδι. Μπορεί να μην σας προστατέψει πλήρως από ένα απότομο τράνταγμα ή μια λάθος κίνηση του ποδιού, αλλά μειώνει τις πιθανότητες να τραυματιστείτε. Σε περίπτωση που γίνει κάτι τέτοιο πάντως, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι μια καλή επιλογή για να θεραπευτεί ο πόνος και το πρήξιμο. Για να αποκατασταθεί το διάστρεμμα γρηγορότερα, φροντίστε να κινείτε τον αστράγαλό σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα κάνοντας κυκλικές κινήσεις.

Αθλήματα...χωρίς παθήματα
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Ανάλυση κινδύνου: Είναι μονόπλευρη άσκηση που χρειάζεται να έχετε άψογη γενική φυσική κατάσταση, ώστε να μην εμφανίσετε κάποιο πρόβλημα. Το ποδόσφαιρο μαζί με το σκι είναι τα αθλήματα με τους περισσότερους τραυματισμούς, στους ‘ερασιτέχνες'. Επίσης, λόγω των λοξών και πλάγιων μετατοπίσεων σε πολλούς αθλητές που δραστηριοποιούνται έντονα με το άθλημα, τα πόδια τους είναι στραβά (έχουν δηλ. ραιβοποδία).

 
Ειδικές ασκήσεις - προφυλάξεις: δυναμώστε τη μέση σας και δώστε ιδιαίτερη έμφαση στην αύξηση της ευλυγισίας ειδικά των ραχιαίων, των γλουτών και των ποδιών.

 
Ασκήσεις εξισορρόπησης - οδηγίες: Ασχοληθείτε παράλληλα με κολύμπι, τζόγκινγκ, γενικά με αεροβική γυμναστική και γιόγκα.

 
 
Αποθεραπεία μετά τον αγώνα


 
Η αποθεραπεία μετά τον αγώνα είναι σημαντική όσο και η προθέρμανση, αλλά πάντα σε ερασιτεχνικό επίπεδο αγνοείται.
Προτιμάμε φυσικά το κυλικείο, αν και έχει αποδεχτεί ότι η αποθεραπεία μειώνει τους τραυματισμούς και βελτιώνει την απόδοση.

 
Ο στόχος της αποθεραπείας είναι:
  • Βαθμιαία μείωση των χτύπων της καρδιάς
  • Κυκλοφορεί το αίμα και το οξυγόνο στους μυς, αποκαθιστώντας τους την κατάσταση που βρίσκονταν πριν από την άσκηση
  • Απομακρύνονται τα απόβλητα που παράγονται, όπως το γαλακτικό οξύ;
  • Μειώνεται τον κίνδυνο πρηξίματος μυών
  • Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
  • Ομαλοποιείται ο μεταβολισμός και η αιμάτωση των οργάνων.
  • Βελτιώνεται η ελαστικότητα και η αιμάτωση των μυών.
  • Ομαλοποιείται η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς.
  • Επαναφορά μερικώς ή ολικώς όλων των οργανικών συστημάτων στην κατάσταση που ήταν πριν αρχίσει η προπόνηση.

 Η αποθεραπεία αποτελείται από 2 φάσεις, 5 λεπτών η κάθε μία:
1. χαλαρό τρέξιμο
2. διατάσεις

 
Η αποθεραπεία είναι και μία καλή στιγμή για να μιλήσει ο προπονητής ή οι παίκτες μεταξύ τους για τον αγώνα.

 


 

 

Τρίτη 11 Ιανουαρίου 2011

Πως να αποφύγετε τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο

Oι άνθρωποι που παίζουν μπάλα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να τραυματιστούν στα κάτω άκρα και χρειάζεται να λαμβάνουν προστατευτικά μέτρα, προειδοποιεί η Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία (ΑΡΜΑ).


«Τα συμπιεστικά κατάγματα στον άκρο πόδα, τα διαστρέμματα αστραγάλου και οι τραυματισμοί των συνδέσμων είναι πολύ συχνοί τραυματισμοί στους ερασιτέχνες λάτρεις αθλημάτων όπως το ποδόσφαιρο», λέει ο εκπρόσωπος της ΑΡΜΑ δρ Ντέιβιντ Ντέιβιντσον.

Τα διαστρέμματα συχνά προκαλούνται από το πολύ δυνατό σπριντ. Η πρόληψη περιλαμβάνει σωστή προθέρμανση και χαλάρωση: να αφιερώνετε 5-10 λεπτά σε ασκήσεις διατάσεων των μυών, κρατώντας κάθε τέντωμα για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώνοντας στη συνέχεια. Εάν στραμπουλήξετε το πόδι σας και δεν δείτε βελτίωση σε τρεις ημέρες, πρέπει να πάτε στον γιατρό.

Εάν πάθετε κάταγμα θα χρειαστείτε γύψο, ενώ μερικές φορές απαιτείται εγχείρηση. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο συμπιεστικού κατάγματος στον άκρο πόδα φορώντας τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια που φέρουν ειδικούς προστατευτικούς πάτους.

Άλλος συχνός τραυματισμός είναι η υπερέκταση της αρθρώσεως του μεγάλου δακτύλου του ποδιού. Η χρήση πιο άκαμπτων αθλητικών παπουτσιών μπορεί να προστατέψει από την υπερέκταση. Η θεραπεία συνίσταται σε ανάπαυση, τοποθέτηση παγωμένων επιθεμάτων, διατήρηση του ποδιού σε ανυψωμένη θέση και περίδεσή του.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ ΑΠΟ ΣΟΒΑΡΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ









[dyer14_b.jpg]

Δευτέρα 10 Ιανουαρίου 2011

Η ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ 1ου ΟΜΙΛΟΥ ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ 1ου ΓΥΡΟΥ

Θέση  Ομάδες                                   Αγώνες Βαθμοί    Γκολ


1         Ιάσων                                        14       34         35 - 9
2         Τράχωνες                                 14       34         24 - 3
3         Άρης Πετρούπολης                  14       25         17 - 9
4         Σούρμενα                                  14       24         21 - 16
5         ΑΠΟ Κηφισιάς                         14        23         19 - 14
6         Ανθούπολη                               14        20         18 - 12
7         Χαραυγιακός                            14        20          24 - 22
8         Δάφνη Π.Φαλήρου                  14       19         13 - 14
9         Ένωσις Βοτανικού                  14       19         17 - 18
10       Πανθησειακός                          14        18         17 - 21
11       Θρ. Χαϊδαρίου                          14        15         16 - 28
12       Άτταλος                                     14        14         17 - 21
13       Ιπποκράτης                              14        14         18 - 20
14       Ολ.N. Λιοσίων                         14         12         14 - 25
15       Ελ. Αγ.Αναργύρων                   14        11        12 - 27
16       Κολωνός                                   14          5        10 - 33

Κυριακή 9 Ιανουαρίου 2011

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ - Α.Ο.Ν.Φ ΑΤΤΑΛΟΣ 4-1

 ΚΥΡΙΑΚΗ 9 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2011  Ε.Α.Κ ΙΛΙΟΥ
Ευκολη νικη για τον Ολυμπιακο Νεων Λιοσιων εντος εδρας με 4-1 απεναντι στον Ατταλο Ν.Φιλαδελφειας.
Τα τερματα για τον Ολυμπιακο σημειωσαν κατα σειρα οι:
ΚΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ , ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ , ΜΑΚΡΑΣ ΛΕΥΤΕΡΗΣ ,ΚΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ.
ΚΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΒΑΣ
ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡ
ΜΑΚΡΑΣ ΛΕΥΤΕΡΗΣ

Παρασκευή 7 Ιανουαρίου 2011

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΛΙΟΣΙΩΝ VS ΑΤΤΑΛΟΣ

 
O επομενος αγωνας του Ολυμπιακου ειναι την Κυριακη 9 Ιανουαριου στο Δημοτικο σταδιο Ιλιου στις 15.00 μ.μ με τον Ατταλο Νεας Φιλαδελφειας.